- Hörbuch
- 2011
- 2 Std 34 Min
- ARPS-Verlag UG (haftungsbeschränkt)
- Wissenschaft
Titel
Schlafstörungen
Beschreibung
Schlaf ist ein lebenswichtiges Grundbedürfnis.
Wir verbringen zwei Drittel unseres Lebens im Bett. Jeder will gut schlafen, aber nicht jeder kann gut schlafen.
Schlafstörungen sind ein ernst zunehmendes Problem, denn sie können zu gesundheitlichen Schäden, Einschränkungen der Leistungsfähigkeit und zur Beeinträchtigung unseres Wohlbefindens führen. Viele Unfälle gehen auf Übermüdung zurück.
Eine der bedeutendsten Errungenschaften der Schlafforschung ist die Behandlung durch ein spezielles Training.
Mit diesem Hörbuch werden Sie den bedeutenden psychologischen Ursachen Ihrer Schlafstörung auf den Grund gehen.
Durch tiefen Schlaf können Sie Ihr körperliches und psychisches Gleichgewicht (wieder-)erlangen und innere Ruhe und Ausgeglichenheit finden.
Das Hörbuch informiert Sie über die Hintergründe durch die 3-Schritte-Methode, sodass Sie mit diesem Hörbuch nicht nur besser einschlafen können, sondern auch tiefer schlafen und sich am nächsten Morgen endlich wieder erholt und ausgeschlafen fühlen.
Erleben Sie, wie sich durch ein neuer Kontakt zu Ihrem Körper und Ihrer Gefühlswelt eröffnet, so dass sich Ruhe, Zufriedenheit, körperliches und seelisches Wohlbefinden einstellen.
Die Ein- und Durchschlafstörungen treten am häufigsten auf. Von ihnen sind die meisten Menschen betroffen. Bei diesem Störungsbild sind Schlafmittel auf Dauer keine wirkliche Lösung, da die Gefahr eine Abhängigkeit von diesen Mitteln besteht.
Deshalb ist es ganz wichtig herauszufinden welche Faktoren es sind, die Ihren Schlaf beeinträchtigen.
Vielleicht sind es zuviele Sorgen? Eventuell falsche Schlafgewohnheiten, unbewältigte emotionale Konflikte oder andere Faktoren, welche die Schlafstörung auslösen bzw. aufrechterhalten? Genau an diesen Faktoren muss eine erfolgreiche Therapie ansetzen.
Um dies genau herauszufinden, sollte regelmäßig ein Schlafprotokoll geführt werden.
Das Schlafprotokoll liegt dem Booklet bei, was Sie mit dem Download erhalten.
Sie können sich das Schlafprotokoll in dem größeren A4-Format unter
arps-verlag.de/schlafstoerungen-training-cd.html
kostenlos downloaden.
Die direkten, nachgewiesenen Wirkungen:
• Verbesserung der Schlafqualität
• Reduktion der Einschlafzeit und der Wachzeit während der Nacht um ca. die Hälfte der Zeit
• Wiedererlangen der eigenen Kontrolle über den Schlaf
• Erhöhung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens
• Höhere Leistungsfähigkeit und geistige Entspannung
• Beseitigen der Ursachen ohne Nebenwirkungen
• Langfristig anhaltende Erfolge
Inhalte des Hörbuchs:
Track 1-6
01 Intro
02 Was Sie über den Schlaf wissen sollten!
03 Der Schlafstörung auf der Spur
04 Einführung in das Schlafprogramm
05 1. Schritt: Ein eigenes Schlafritual aufbauen!
06 2. Schritt: Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben
Track 7-10
01 Intro und Rücknahme
02 3. Schritt: Fantasiereise: "Das Tor zum Schlaf"
03-04 . Musik und Naturgeräusche zum Träumen
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Produktdetails
Autor:
Titel:
Schlafstörungen
gelesen von:
Fabely Genre:
Sprache:
DE
ISBN Audio:
4056198053478
Erscheinungsdatum:
12. März 2011
Laufzeit
2 Std 34 Min
Produktart
AUDIO
Explizit:
Nein
Hörspiel:
Nein
Ungekürzt:
Ja
Über den Autor:
Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann
Geb. 1965, studierte Psychologie in Münster/ Westfalen und promovierte in Hamburg. Dr. Wiesemann verfügt über sehr umfangreiche Erfahrungen in der ambulanten und stationären Psychotherapie verschiedenster psychischer Störungen, im wissenschaftlichen Bereich sowie in der Aus- bzw. Weiterbildung und Supervision.
Sie war in folgenden Kliniken als Mitarbeiterin tätig:
Klinik und Poliklinik für Psychiatrie der Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster
Westfälisches Zentrum für Forensische Psychiatrie des Landschaftsverbandes Westfalen-Lippe in Lippstadt
Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitäts-Krankenhauses Eppendorf in Hamburg
Dr. Wiesemann hat sich in folgenden psychotherapeutischen Verfahren bzw. Methoden qualifiziert:
Verhaltenstherapie (seit 1993 Zulassung i.R. der vertragsärztlichen Versorgung)
Klinische Hypnose (nach Milton Erickson)
Kommunikations-, Paar- und Sexualtherapie
EMDR (nach Shapiro, spezielles Verfahren zur Traumatherapie)
Neuro-Psychologische Integration (NPI) ist ein von Dr. Wiesemann neu entwickeltes Therapieverfahren.
In ihrer empirischen Arbeit zur Erlangung des Titels zur Doktorin der Philosophie untersuchte sie die Indikation für stationäre und ambulante Verhaltenstherapie.
Heute ist Dr. Wiesemann als approbierte Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in München niedergelassen und hält Seminare und Workshops.
Dr. Wiesemann ist Autorin folgender Bücher und Hörbücher:
Wenn der Körper plötzlich Alarm schlägt!
Das Selbsthilfebuch gegen Angst- und Panikattacken
Angst- & Panik-Attacken
Den plötzlichen Alarm im Körpern verstehen, bewältigen und auflösen.
Wenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrüben
Der Selbsthilfe-Ratgeber gegen Depressionen
Der Wegweiser durch die Depression
Der Wissens-Ratgeber
Kopfschmerz:
Spannungskopfschmerz verstehen, bewältigen und auflösen
Erfolgreich Abnehmen durch Emotionale Intelligenz
Wie Sie erfolgreich mit Emotionaler Intelligenz abnehmen und das reduzierte Gewicht dauerhaft halten können
Erfüllter Leben mit Achtsamkeit
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag
Muskel-Entspannung
Einführung und Training der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson
Atem-Entspannung
Ein 3-Schritte-Übungsprogramm zu körperlichem und seelischen Gleichgewicht
10-Minuten-Entspannung
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag
Burnout
Wie Sie mit dem Work-Life-Balance-Programm aus der Erschöpfungsspirale aussteigen können
Schlafstörungen
3-Schritte Programm gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen
Keine Angst vor der Zahnarztbehandlung
Wie Sie wirksam Ihre Angst mit Verhaltenstherapie und den Schmerz mit Hypnose überwinden können.
Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben
Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln.
Erholsame Ruhe
Ohne Anstrengung zu innerer Ausgeglichenheit.
Das Potenzial der Phantasie nutzen!
Innere Tiefe
Eigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen.
Das Potenzial der Phantasie nutzen!
Die 10-Minuten-Energetisierung
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag
Glücklich und zufrieden leben
Wie Sie Ihre Lebensfreude steigern können
