- Audiobook
- 2023
- 31 mins
- Max Editorial
Title
Comer com Consciência
Description
A maneira como você se relaciona com a comida pode ter um impacto profundo em sua saúde física e mental. Quando você come com consciência, você está prestando atenção ao que está comendo, por que está comendo e como está se sentindo. Isso pode ajudá-lo a fazer escolhas alimentares mais saudáveis, a reduzir o estresse e a melhorar sua saúde geral.
Por que comer com consciência é importante?
Existem muitas razões pelas quais comer com consciência é importante. Aqui estão alguns dos principais benefícios:
Melhora sua saúde física: Comer com consciência pode ajudá-lo a escolher alimentos mais saudáveis, o que pode reduzir o risco de doenças crônicas como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e câncer.
Reduz o estresse: Comer com consciência pode ajudá-lo a relaxar e a reduzir o estresse. Isso ocorre porque quando você come com consciência, você está se concentrando no momento presente e não está preocupado com o passado ou o futuro.
Melhora sua saúde mental: Comer com consciência pode ajudá-lo a melhorar seu humor, a aumentar sua auto-estima e a reduzir a ansiedade e a depressão.
Como comer com consciência?
Existem muitas maneiras de comer com consciência. Aqui estão algumas dicas:
Coma devagar e desfrute de cada mordida.
Preste atenção ao sabor, à textura e ao aroma dos alimentos.
Ouça seu corpo e pare de comer quando estiver satisfeito.
Coma em um ambiente tranquilo e sem distrações.
Seja paciente consigo mesmo e não se culpe se cometer um deslize.
Comece pequeno e faça mudanças gradualmente. Não tente mudar tudo de uma vez. Comece com pequenas mudanças, como comer uma fruta ou legume com cada refeição ou beber um copo de água antes de cada refeição. À medida que você for se acostumando com essas mudanças, você pode começar a fazer mudanças mais significativas.
Comer com consciência é uma jornada, não um destino. Não espere que tudo mude da noite para o dia. Com tempo e prática, você pode aprender a comer com consciência e melhorar sua saúde física e mental.
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Product details
Publisher:
Author:
Title:
Comer com Consciência
read by:
Language:
PT
ISBN Audio:
9781779711380
Publication date:
December 1, 2023
Keywords:
alimentação emocionalalimentação intuitivaalimentação saudávelalimentação saudável para adolescentesalimentação saudável para atletasalimentação saudável para criançasalimentação saudável para gestantesalimentação saudável para idososalimentação saudável para lactantesalimentação saudável para pessoas com alergias alimentaresalimentação saudável para pessoas com colesterol altoalimentação saudável para pessoas com cânceralimentação saudável para pessoas com diabetesalimentação saudável para pessoas com doenças cardíacasalimentação saudável para pessoas com hipertensãoalimentação saudável para pessoas com insuficiência cardíacaalimentação saudável para pessoas com insuficiência cognitivaalimentação saudável para pessoas com insuficiência hepáticaalimentação saudável para pessoas com insuficiência imunológicaalimentação saudável para pessoas com insuficiência neurológicaalimentação saudável para pessoas com insuficiência renalalimentação saudável para pessoas com insuficiência respiratóriaalimentação saudável para pessoas com insuficiência vascularalimentação saudável para pessoas com intolerâncias alimentaresalimentação saudável para veganosalimentação saudável para vegetarianosAlimentos saudáveisanorexiaansiedadeAtividade físicaBebidas saudáveisbulimiaComer compulsivocomer conscienteComer emocionalcomportamento alimentarCompulsão alimentardepressãodietaDieta saudávelemagrecimentoEmagrecimento saudávelestresseExcesso de pesoFatores ambientaisFatores cognitivosFatores comportamentaisFatores culturaisFatores emocionaisFatores fisiológicosFatores genéticosFatores hormonaisFatores metabólicosFatores motivacionaisFatores nutricionaisFatores psicológicosFatores sociaishábitos alimentareslivro de Nutrição Comportamentalmindful eatingnutrição comportamentalNutrição Comportamental 1 edNutrição Comportamental 1 ediçãoNutrição Comportamental ed.2 de alvarengaNutrição Comportamental livronutrição e comportamentonutrição e comportamento lucas ribeiroObesidadeObesidade infantilOrtorexiaPicaPlano de alimentação saudávelPrevenção dos transtornos alimentarespsicologia da alimentaçãoPsicologia dos transtornos alimentaresReceitas saudáveisReeducação alimentarRuminationSonoterapia comportamental para alimentaçãoTerapia comportamental para transtornos alimentaresterapia nutricional
Duration
31 mins
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AUDIO
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No
Audio drama:
No
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No
About the author:
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